最近ニキビがひどいです・・どうしたら？(Ｔ▽Ｔ)|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

バランスの良い食事と正しい洗顔が大事だと思いますよ♪

きめ細かく泡立てた洗顔料を、顔をこすらないように優しく洗い、丁寧にすすぎをする。
ゴシゴシ洗うのは、肌を刺激するのでやらないようにしてください。

保湿をすることも大事です。
洗顔後、たっぷりに化粧水を、優しくコットンで浸透させてあげてください。

ビタミンＢ１は、疲労回復のビタミンとも呼ばれていて、糖質がエネルギーになるために必要なビタミンです。
疲労がニキビの原因であることもありますから、ビタミンＢ１を含む強化米や豚ヒレ肉、豚もも肉なども摂る必要があります。

ビタミンＢ２は、糖質の代謝に関わり、脂肪の分解や合成に必要なビタミンで、皮膚のビタミンとも呼ばれるものです。皮膚や粘膜を保護し、肌や爪、髪の発育やからだ全体の抵抗力を強める働きがあります。

脂肪の摂取量が多ければそれだけ、皮脂の代謝をコントロールするビタミンＢ２の必要量も増えることになります。
ビタミンＢ２を多く含む食材は、やつめうなぎ、豚レバー、牛レバー、鶏レバーなど、牛乳やホウレンソウ、わかめ、たまご、干ししいたけなどにも含まれています。

ビタミンＢ６は、皮膚の健康を保ち、皮膚の抵抗力を強めてにきびを予防するビタミンで、まぐろ、さば、いわし、豆類、穀類などに含まれています。

ビタミンＢ群のほかに、ビタミンＣも大切で、ビタミンＣは、細菌やウィルスに対する抵抗力を高めて感染症を予防し、重要な働きとして、コラーゲンの生成があります。

にきびができたあとの肌のダメージを回復させるためにコラーゲンは重要な役割を果たすものですから、ビタミンＣも当然、十分に摂る必要があります。

回答者：とまちゃん (質問から7時間後)
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