質問

食べる量を減らす。
急にはムリかもしれないけど、少しずつならできると思います。
あと、よくかんで食べる。慣れるまでつらいですけど慣れたらクセになります。
他には外食を控える。お酒も控える。間食はやめる。
私はチョコレートが好きだったのでチョコ断ちをしましたよ。
今の体重にも寄りますが、これで最初の１ヶ月で３～５キロぐらい落ちます。
その後２～３ヶ月は停滞期。
私の場合、半年で７キロぐらいは落ちましたよ。
その後は、安心してリバウンドしないようにね。

• 回答者：リバウントしたので (質問から17時間後)
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私は運動だめ食事制限だめで
いきついたのが代替食(ドリンク)
３食のうち１食を代替食にするだけだったので楽でした

私の母は代替食ではうまくいきませんでした

自分にあった方法が見つかるといいですね！

• 回答者：かおり☆彡 (質問から7日後)
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毎食前に生のキャベツを４分の１ほど食べます。食欲をおさえるのと、キャベツの酵素で脂肪を燃焼させ、吸収を抑制するらしいです。病院のプログラムにもなったとかでTVで見て、たしかに効果はありましたが今は飽きてしまいました。

• 回答者：よーよー (質問から7日後)
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規則正しい生活。早寝早起き！
朝、昼はしっかり食べて、夜は気持ち少なめに食べるor早めの時間に食べる。
夜寝る前は食べない。

はどうでしょか？

• 回答者：きっこ (質問から7日後)
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楽にやせる=自分に合ったダイエットを行う。

運動するのが好きなら､運動。
好き嫌いがなければ､食生活の改善(献立の変更)。
我慢強ければ(根性があれば)､食事制限。
経済的に余裕があれば､代替食。
データ収集が好きなら､レコーディング・ダイエット。

その他､多種多様なダイエットがありますが
万人向けのダイエット法はありません。

• 回答者：akira1979 (質問から7日後)
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楽には無理でしょうが、朝食の10分前にバナナ・・・私はコレで５０キロを４３キロまで落としました。
バナナには脳内ホルモン・セロトニンの原料（トリプトファン･ビタミンB6・ブドウ糖）が含まれているそうです。
痩せたいというより、こんな洋服を着て、こんな事をしたいという執念が勝ったのかもしれませんね＾＾

• 回答者：魔王 (質問から7日後)
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お通じをよくするよう、野菜をしっかり食べたり、
朝コップ一杯の水をのんだりしています。
暴飲暴食はさけて、決まった時間に
バランスよく食べているだけでも効果がありますよ。

• 回答者：ぶう (質問から19時間後)
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間食をやめる。PM8時以降は絶対に食べない。これを続ける。
1, 2ヶ月は体重変動はありませんが、ここで絶対にあきらめないこと。
3ヶ月目あたりから減ってきます。（私の場合ですが）
ただし、これだけでは体重減らしには限界がありますので、目標が高い
場合は、食事制限や有酸素運動などで頑張る必要があると思います。

• 回答者：たろう (質問から12時間後)
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週末は野菜だけ。
ごはんは玄米雑穀。
兎に角よく噛む。
毎日運動。

• 回答者：五井コエチア (質問から7時間後)
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食べて吐く。
痩せますが、食道がんのりすくがぐーーーんとあがります。

• 回答者：ずー (質問から7時間後)
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低カロリー:　　こんにゃくや寒天など
低炭水化物　　白米、小麦粉(パン・うどん)、ジャガイモ、コーンなど
+低GI:　　　　食べない。玄米、そば、全粒粉パン、ライ麦パンなどで用。

• 回答者：paco (質問から6時間後)
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食べない。
しかし、不健康なのでおすすめはしません・・・。

• 回答者：貴 (質問から56分後)
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毎日運動

• 回答者：たぴ (質問から11分後)
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