足が細くなる方法教えてください！太ももと、ふくらはぎです、、|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

まず、むくんだ足を、そのままにしておくと
デブ足になってしまいます。
その日のうちに解消しましょう。

●　太股を引き締めるストレッチ

１、背筋を伸ばして立ちます。両腕は軽く曲げて、体のわきに浮かします。
　　脚はつけ根から外側に聞き、両足のかかとをつけます。

２、息を吸いながらゆっくりとひざを曲げて腰を垂直に落とします。

３、息を吐きながら、足の裏で床を押し、ひざを伸ばして　元の姿勢に戻ります。
　　

お尻が突き出ないように注意しながら、これを 10 回ほど行ないます。

●太ももの前面部分

１、壁に片手をついて立ちます。

２、片足を後ろに曲げて　片足のつま先を持ちます。　　

３、太ももの前面が伸びていることを意識しながら１０秒間　キープします。

４、左右　３回ずつ行います。　

●太ももの後ろ

１、あお向けになって、両ひざを９０度に曲げ、両足は腰幅に開きます。
　　両手は、身体から少し離して、手のひらを床につけます。

２、お尻をゆっくりと持ち上げ、ヒザから肩が一直線になるようにして、
　　１０秒間キープします。

３、ゆっくりと１の状態に戻します。

　　１から３を　８回繰り返します。

これらを行う前に、体をよく温めていると効果UPします。
お風呂上がりなんかに、やってみてください＾＾

回答者：ゆきちゃん (質問から10時間後)
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