運動しても体重が落ちません確かに筋肉はつきましたカロリーの低くて栄養めんでは考えてあるダイエット食を教えてください|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

運動すると筋肉が増えます。すると筋肉は脂肪よりも重い物質なので体重事態はあまり減らないと言う事になるのです。むしろ体重だけで言うと増える場合も有るくらいです。
体重よりも見た目重視で考えられたらいかがでしょうか。締まったよい体になると思います。
食事としては、無駄な脂肪の無い体を目指すアスリートが良く食べているメニューが良いでしょう。
ライ麦パンに皮をとってゆでた鶏肉とレタス、オニオンのサラダとか、レタスやカニカマと和えてポン酢をかけたサラダそばとかです。
鶏肉の胸や笹身はたんぱく質が多いのに脂肪が少ないので、運動してよい筋肉をつけて格好のよい体型を目指すのに向いています。白身魚も同様ですね。メインのおかずは鶏肉や白身魚をゆでたり蒸したりして油を使わないメニューにして、主食もライ麦や全粒粉のパンや、雑穀を混ぜて炊いた白米、若しくは七分精米の白米、玄米などが良いでしょう。
副菜にはキンピラにしたゴボウ、レンコン、人参など、繊維質の多い野菜を取ると超の老廃物が良く排出されて健康的です。
運動されるのなら、飲み物も砂糖の多い清涼飲料水などはやめにして、薄めのお茶、珈琲、紅茶、ミネラルウォーター、湯冷まし、アイソトニック飲料などで水分補給をしてください。

健康的に体重も減るようにお祈りいたします。

回答者：真奈美 (質問から2時間後)
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