質問

まず、間食ゼロは気持ちの面でマイナスなのでやめましょう
それから、適度な運動（マラソンなどではなく、ストレッチ＋ちょっとした筋力アップ）も大切です。（体の消費カロリーを上げるためです）
目標は１か月とかではなく、半年・１年という長いスパンで考えなければ続きません。

そして、夕飯は１日おきにサラダのみという食事をしてください。
肉類はサラダに合うハムやソーセージがいいでしょう。
おやつは３時～５時の間に取ることにして、それ以外は駄目です。
おやつの量もポテチ一袋ではなく、ファミリーパックなどで売っている、中身が小分けされたものをメインとして、そこから２種類程度を選び、それだけを食べてください。
３時と５時くらいに１つずつ食べれば、夕飯まで餓死することはないでしょう。

これらを数か月続けるだけでかなり体重は落ちるはずです。
胃も小さめになるので、そんなに食べなくてもおなか一杯になってきますよ。
私はこれで５キロ落としてリバウンドなしです。

• 回答者：へぽん (質問から2時間後)
• 0

間食をやめて、3回の食事をキッチリ食べましょう。
夜9時すぎには、何も食べないこと。
歩ける所は、早く歩く。

見返すという気持ちより、自分のために頑張った方が、内面からも綺麗になれますよ。

お互い頑張りましょう。

• 回答者：私も55キロ (質問から7日後)
• 0

間食がやめられないのであれば
間食で食べるものを変えていくのがいいと思います。
チョコやお菓子は太るので
代わりにヨーグルトや寒天ゼリーなどにしたり
あとはお風呂に入った後、ストレッチをするとダイエット効果がありますよ。
まずは無理矢理ダイエットするより、自分のペースで
ダイエットを頑張るとリバウンドもせず出来ると思いますよ。
頑張ってください♪

• 回答者：匿名 (質問から17時間後)
• 1

お菓子等の間食はダメですね。
食事制限と運動。
エレベーターとかを使わずに階段。自転車を歩きに。
有酸素運動ですね。

• 回答者：匿名希望 (質問から8時間後)
• 0

食事制限と運動をしましょう。
間食したいと思ったら体を動かしましょう。

• 回答者：匿名希望 (質問から7時間後)
• 0

まずは間食をなくす。
いきなりが無理なら徐々に減らす。

• 回答者：匿名 (質問から6時間後)
• 0

お菓子類はカロリーが高いので食べないほうがいい
ダイエットに関しては
（火）２２時から「魔女たちの２２時」が参考になる
ダイエットに成功した人の話があります
参考に
でもそんなに気にする体重でもないな
標準より３キロぐらい重いけどな
少し太め程度だな～

• 回答者：アドお (質問から5時間後)
• 0

お菓子等は家には置かない．．買わない。

意思は分かりますが弱すぎます。
本当に痩せたければ

ショッピングに行きましょう。
自分がこれは履きたいと思うスカートを履いて店員さんにみてもらうつもりで。

試着すると履けないものがいっぱいで．．とても自分が情けなくなります。
周りを見ても痩せて可愛い女性ばかりですね。

みじめですよ．．なんで自分は醜く太ってしまったか．．切実に目で見て履いて痛感すべきです。

今の今から止めなければ６０ｋなどあっという間ですよ。

• 回答者：匿名 (質問から5時間後)
• 0

「明日から」
これがいけません
食べないと決めたら
たった今から、です！

そして、目標達成できたら食べることです
毎日体重計にのることも大切です
大丈夫、きっと出来ます

• 回答者：ねるねる (質問から4時間後)
• 0

寝る前は食べないほうがいいです。

• 回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
• 0

好きな物を食べるのは良いことです。食べた分だけ運動することです。

• 回答者：匿名 (質問から4時間後)
• 0

間食をやめないことにはダイエットは無理です。
間食をやめる決心ができたら運動を頑張って下さい。
そしたら必ず痩せれます。簡単なことだけど難しいですよね。
でも頑張ってね。

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
• 0

間食をやめないことにはダイエットは無理です。
間食をやめる決心ができたら運動を頑張って下さい。
そしたら必ず痩せれます。簡単なことだけど難しいですよね。
でも頑張ってね。

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
• 0

痩せるには我慢が必要です。
間食は自分の気持ちの問題なので気合で頑張って下さい。
私がしているダイエット法はお風呂に入っている間やテレビを見ている時などに
マッサージや筋トレをすることです。
気が付いた時にやるだけなので結構楽に続けられますよ＾＾
後は朝ご飯と夜ご飯のメニューを交換して食べると良いですね。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
• 0

筋肉をある程度つけないと
消費できませんよ。
運動でやせないと、カロリー消費しやすい体になりません

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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