朝の目覚めがよくなるにはどうすればいいでしょうか。
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夜早く寝て、 朝は気合で起きる。
カーテンを開けて太陽の光を部屋に入れることです。 脳は、太陽の光を感じて目を覚まします。
生活習慣を身につけることです。 また、起きたら、常温のお水を飲んで、 日の光を浴びるとしゃきっとします。
早く寝ることです。 睡眠時間を十分確保すれば目覚めがよくなるはずです。
夜寝る時、電気を消した後カーテンを開け、朝日が入るようにするとまぶしくて目が覚めます
朝起きてすぐにカーテンと窓を開けて朝の空気を肌で感じることですね!
早く寝る、うだうだ寝ていない、冷たい水で顔を洗う、そしてなんと言っても気合です。
太陽の光をあびる!!! 朝カーテンあけた瞬間、「朝だーーー」って思いますよww
夜ご飯おなか一杯食べて、 ぐっすり寝ることです!!
はやくねることです。。・。・
朝の目覚めがよくなる・・・寝る前に水分を多めに取る・・・朝、おしっこで目が覚めるやすい
充分な睡眠を取ることに限ります。
いつも起きる時間より30分早く起きて、朝ごはんをきちんと食べる事です。
寝る前に勉強→運動ですかね。 暖かく寝ると良いと思います。 勉強中に寝たらだめですけど^^
ふろにゆっくり入って あったまって、 早く寝るのが一番ですね。
早く寝るのがベストです。
早く寝ることが一番ですね。 あとは夕食は早めに済ますこと。
睡眠時間を充分にとることですね。
早く寝ることです。。。。。
前の日に早く寝る事ですね それが一番です
早く寝る事ですね。 睡眠時間を増やせば楽に起きる事ができます。
夜、寝る前にお水をいっぱいのんだら目覚めがよくなるとおもいますwよく目覚めなかったらすいませんw
人は一応1日に15時間前後動くので できるだけ9時間寝ることです
1.5時間の倍数を睡眠時間にすればよいです。ちなみに私は0:30~5:00が睡眠時間です。
朝日が入るようにするとまぶしくて目が覚めます
前日早く寝て睡眠時間をたっぷりとるといいです。
カーテンを半分開けて日差しが入るようにしておくと目覚ましを鳴らさなくても起きれると思います。目覚めたらカーテンを全開して朝日を浴びると目覚めが良くなります。また窓を開けて新鮮な空気を吸うのも同様です。
朝日を帯びるといいですよ。
なるべく 前の夜 早く寝る事です。 こぅすれば脳や体 気持ちにゆとりがある分 朝 気持ちよく目覚めます。
早めに寝ると朝はスッキリと起きれます。
90分の倍数時間寝れば、朝スッキリします。レム催眠とノンレム催眠の周期数の時間のためです。
私は少しでも目が覚めたときに(アラームなどで) 足の指をグーパーグーパー(閉じて、開いて)するのが効果出ましたよ。 大事なことがある日によくやります^^ 参考になれば・・。
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