質問

コーヒーをブラックで飲めるようであれば飲んで下さい。それでも駄目な時は、体を動かす事です。酸素が不足すれば眠くなる事も有りますので、血流をよくするために体全身を動かして下さい。

• 回答者：mimi (質問から2時間後)
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やはり、日頃の睡眠時間をしっかり取ることですね。どうしても、眠い時には、体を動かして、顔を洗ったりします。後は、昼休みに、１５分くらい、休むと良いです。寝過ぎると逆に頭もさえませんので、注意下さい。

• 回答者：ジャッキー隆 (質問から3日後)
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お尻にフリスクを入れる「尻スク」って、目が覚めますよ。

• 回答者：ふしあなまん (質問から1日後)
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昼休みに人のいないところで、こっそり横になって寝ます。横になるのが恥ずかしければ普通に座って机に突っ伏して寝ます。
　
　仕事中の場合は寝るわけにはいかないので、とりあえずお手洗いに行きましょう。少し体を動かすだけでも一瞬眠気が解消されます。戻ってからも眠い間は体を動かす仕事を優先してするのがよいです。
　そしてとにかく効果的なのが「おしゃべり」です。仕事の話よりは無駄話やおもしろい話がよいです。ひとしきり笑えたらかなり眠さが吹き飛ぶでしょう。私の場合はこの「おしゃべり」がベストですね。

• 回答者：ききょ (質問から17時間後)
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まず目薬を使って目覚まししましょう。運転者用として目覚ましパッチがあります・これを目のふちに貼り付けて私は運転しています。私はこれで１時間は大丈夫です。ほかにコーヒー系の錠剤があります。これは胃潰瘍などがある人には敵しません。特に空腹時は要注意です。私もいろいろ試してみましたが、顔を洗うのも気分転換にはよいでしょう。

• 回答者：そらまめ (質問から12時間後)
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目頭の周りを指でクルクルと30秒ほどマッサージします。

• 回答者：クッピー (質問から12時間後)
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眠気を覚ますドリンクに「モカ」っていうのがあります。
コンビニや薬局で売っていたと思います。
錠剤もあったのですが、錠剤は試したことありません。

トイレに行って５分くらい寝たことあるんですけど、死ぬほど眠たい時は
５分じゃたりませんでしたねorz

• 回答者：ふわり (質問から9時間後)
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あくまでもあたしの場合なんですが、雑用と偽って一人地下２階の倉庫に行き、仮眠します。１時間ほど寝たら、罪滅ぼしじゃないけど本当にたまってる仕事を少しして戻ります。でもこれは、よっぽどの事がないとやりません。
普段は、冷たいおしぼりで顔や首を冷やしたり、恐ろしいほどつ～んと来る、ミント系のタブレットを数粒一気。後はひたすら忍耐です。

• 回答者：チビタックス (質問から4時間後)
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席を立って思いっきり散歩！勿論会社の中をですけどね。
トイレに行くもよし。
私もよく会社内をうろうろしています・・・

• 回答者：bigsnow (質問から3時間後)
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冷たい水で思いっきり顔を洗うことです。そうすると自然に目が覚めます。または、ブラックコーヒーを飲むことです。結構、効きますよ。

• 回答者：ゆい (質問から2時間後)
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こめかみを、拳骨でグリグリする。

• 回答者：ナーム (質問から57分後)
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日頃からの体内時計の調整も重要ですが、緊急時にそんな事は言ってはいられませんよね(大汗。

カフェイン(コーヒーは意外とカフェイン量が少ないので緑茶かドリンク剤が良い)を摂取し、軽い運動をして全身の血行を良くすると共に深呼吸をして酸素の循環を促します。甘い物(飴玉)とかで脳に必要な等分を補給しつつ、可能ならば表に出て日光を浴びながら運動をすると脳の覚醒も早いと思います。

その際、何かインパクトのある事を考えながらと言うのも良いかも知れません。インパクトのある考え事は脳が働くスイッチを入れる良いきっかけになります。

緑茶は健康に良いですが、飲み過ぎは緑茶に含まれる蓚酸などが原因で逆に健康を害する事もあります。一般的なドリンク剤はビタミンB群等の補給にも適しますが、コーヒーの約10倍程度のカフェインが含まれますので飲み過ぎは習慣化してしまうので注意が必要です。

話に良く聞く『冷たい水で顔を洗う』行為ですが、顔を洗った直後は効果はありますが、2～30分程度で効果は切れて、逆に更に強い眠気に襲われる可能性がありますのでお勧めできません。

会議中等の場合は、トイレへ立たせてもらうとか、何か質問や会話に参加等をして自分の行動に積極的に介入できるような行動をすると脳の覚醒のスイッチが入る事が良くあります。

離席できないとか質問などが出来ない場合は、(実際に体を動かさずに力だけ入れる)椅子に座ったまま片足で立ち上がるような運動とか(腹筋、大腿筋、大臀筋等)、体を両手で体を椅子に押し付ける(腕、肩、背筋)とか力を入れると、覚醒スイッチが入る事も多いです。

# なんか、この入力欄、バグってますね…^^;。

# 12/31追記
コレ、BBSみたいに再編集の再編集が出来るみたいですね。もうチョット時系列を追って便利に会話形式で出来るとイイんだけどなぁ＞よくばり生活さん。入力欄の不都合とかもあるので何とかしてもらえると嬉しいな(笑。

水で顔を洗うと直後はイイのですが効果の持続期間を切れた時が益々眠くなって地獄のようです(大汗。兎に角、血行を良くする事と不活性化した脳をリフレッシュするのが一番効果があるので、そのきっかけやインパクトを与えてやれば自然と眠気は飛んで行く筈です。

何かインパクトのある事を考えろと言われても『脳が眠い時に考えろは無いだろ?』って事で、手頃なのが筋肉から刺激を与えると言う訳です。

そもそもホントに笑えるジョークとかが飛び出してくる楽しい環境の会議だとか職場ならば問題無いんですけどネェ～(笑。

• 回答者：水辺 遊@まだ沈没中 (質問から31分後)
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首や腰、肩などの関節を動かします。後はコーヒーや紅茶などを飲みます。米神をマッサージなども効果的です。後はブラックガムやクール系のガムやフリスクなどを食べます。

寝る時は寝る前にストレッチや軽く体を動かすと良いでしょう。後寝る前にパソコンやメールなど可視光線の出るものは避ける。アイマスクやホットマスクも利用すると効果的。お風呂もゆっくり浸かって寝る前の熱すぎるお風呂は避ける。無理に寝ようと考えず気軽な気分で横になる。

• 回答者：マッタリのんびり (質問から21分後)
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目をつぶった時に眼の上のくぼんだところを円を描くようにマッサージ。
意外と効きます！


短時間で熟睡方法は、90分サイクルで眠りの波があるので、寝る際は時間を計算して寝ると目覚めが良くなります。
1時間半、3時間、4時間半、6時間、7時間半･･･と90分毎に区切ってその日取れる睡眠時間を調節するのが良いですよ☆

• 回答者：４０ (質問から15分後)
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外に出る時間があるなら、カフェインを多く含むドリンク剤を買って飲みます。
セブンイレブンにだけ売っている「レッドブル」という飲み物は効き目が早いような気がしています。体に合わない人もいるらしいですが。
会議中など、出る時間がない時は…
片足でもう一方を踏むとか瞬きを増やすとかやってますけどなかなか有効な方法は見つかってません。

• 回答者：yellow13 (質問から12分後)
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息を止めて下っ腹に力を入れてみてください。
頭に血が上り、眠気がさめます。
そのあと、外に出て　自動販売機でコーヒー買って飲んでください。

短時間で熟睡するには、眠たくなるまで寝ないことです。

• 回答者：しばらく旅します (質問から9分後)
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キツイ炭酸系を飲んだり、顔洗ったりしてます。
でも・・・所詮瞬間的効果しか望めないです。。

睡眠時間は７時間が良いらしいですよ、科学的に。

• 回答者：睡眠不足 (質問から9分後)
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