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「細いと思ってたのにお腹は出てるー」
いつも初めてお腹を見られるとこんな感じなことを言われてしまいます
なのでお腹を引き締めるために腹筋を鍛えようと思っています
家でできて短時間で負荷の大きく効果の大きいトレーニング方法を教えてくださ

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2010-09-19 22:35:57
  • 0

回答してくれたみんなへのお礼

教えていただいた方法を参考に地道に引き締めて
お腹が出てるとは言われないようにしていきたいと思います

ありがとうございました

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いすに座りながら、ひざを上げ下げするだけで引き締まるそうですよ。

  • 回答者:匿名希望 (質問から7日後)
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この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

それでしたら
バーベルですね
自分でネットで女性なら女性用の短く軽いバーベルとグラムの重りを買い
家でやる事です
私はやってます。
かなり締まります

  • 回答者:匿名 (質問から16分後)
  • 0
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

足上げ腹筋がオススメです。
肩を床につけることに意識して、仰向けに寝ます。
そのまま足を伸ばしたまま10cm程度上げてキープするだけです。
上げすぎも上げなさすぎもダメです。

上体起こしだと、なかなか大変な運動量ですが、
これなら簡単に出来て負荷はかなり大です。

ちなみに、腹筋だけ鍛えるのではなく、背筋も鍛えないと
身体に悪い(らしい)です。

  • 回答者:匿名 (質問から14分後)
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この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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