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質問

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今足が速くなるように
大腰筋とかを鍛えてるんですが
この頃足が痛いのでスクワットとかができません><
なので寝てできる筋トレ見たいのないですかね

  • 質問者:陸部
  • 質問日時:2010-07-02 21:03:52
  • 1

回答してくれたみんなへのお礼

みなさんありがとうございました
いろいろあったのでやってみます!

痛いのは足ですよね?でしたら、足に負担をかけない姿勢で、スクワットと同じ動きを行えるのが効果的です。つまり、仰向けに寝て、足(股関節)をお腹に引き寄せるように曲げ、その状態をキープします。
ただし、痛いのが「股関節の辺り」であれば、痛みが治まるまでは避ける方が良いと思います。

  • 回答者:hana* (質問から2時間後)
  • 1
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます!
こちらもやってみますね

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仰向けに寝て、足をのばした状態から膝を曲げて胸まで引きつける運動をしましょう。

  • 回答者:匿名 (質問から24分後)
  • 0
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痛みあるときはやめたほうがいいですよ。
故障しますよ。

  • 回答者:匿名 (質問から16分後)
  • 0
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仰向けになり、
太ももからつま先を伸ばし、45度ほど上にあげた状態を20秒ほどキープする運動がいいらしいです。

ちなみに一日5せっと。

  • 回答者:ポン (質問から3分後)
  • 0
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます!
これをやってみます

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