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筋肉をつけるにはどんな運動をすればいい?20代前半女です

  • 質問者:モバイルメール
  • 質問日時:2010-02-10 01:04:17
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水泳ですね。全身にきれいな筋肉がつきます。
ジム併設でマシーントレーニングが出来ると更に良いですね。
インストラクターに指導して貰うと良いです。

  • 回答者:もち (質問から2時間後)
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加圧トレーニングがオススメです。トレーナーがいるジムに通う必要がありますが、短時間での効果が期待できます。

また全身の筋肉をバランスよく付けるには、水泳がオススメです。水中では体を動かすのに常に負荷が掛かっている状態ですから、泳がずとも腕を振り、腰をひねりながらのウォーキングをするだけで大分違いますよ。

  • 回答者:匿名 (質問から22分後)
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ウォーキングがよいと思います。私は近所を最初ゆっくり1キロぐらい歩くことから初めました。その一キロに慣れたらジョギングします。そして距離をなれるにつれて2キロ、3キロと増やします。走って疲れてきたら歩きます。私はこの方法で7キロ痩せました。そして筋肉量は体重の90パーセントになりました。大事なのは長く続けることだと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から21分後)
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8~12回が限界くらいの負荷で3セット。
ダンベルなどで。

  • 回答者:k (質問から7分後)
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どの部位に筋肉をつけたいかにもよると思いますが、
腹筋だったら腹筋運動、
腕だったら腕立て伏せ、
がいいと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から7分後)
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