二の腕を細くする運動、動きをおしえてください。おうちでできることでお願いします。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

腕を前に伸ばして拳を握りそのまま後ろに持っていき、
拳の指側が上になるようにひねったまま5秒から10秒ほど力を入れて静止させます。（腕の根元がギュッとなるように意識させます。）

3回くらい繰り返すと腕がひきしまってきます。

私は3回を1クールとして、暇があれば1日に何度もしています。
肩こりにも効きめがありますよー。

夜はこの腕ひねりと、フェイスタオルの端を持って後ろ手で引っ張る伸びをしています。

簡単なので毎日続けていると気づいたら二の腕のタプタプ感が無くなっていました。（笑）

追記
後ろにもっていった腕はできるだけ上に引き上げたほうが良いです。
負荷がかかって腕の付け根がギューと締まる感覚になります。

この体操をし終わったら肩を回すと気持ち良いですよ～♪

無理せずがんばって続けてみてくださいね。

回答者：マホー (質問から44分後)
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この回答の満足度

参考になりました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
肩こりにも効き目があるとは一石二鳥ですね。
後ろにもっていった腕はなるべく上に引き上げた方がいいのでしょうか？
がんばってみます。

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