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メタボな方。
何か具体的に努力されていますか？
されていることを教えてください。

  • 質問者：とくめい
  • 質問日時：2009-11-05 00:26:04
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ベスト回答

１．買い物に行くのに自転車を使わない（これで、帰宅するまでに３０分以上は必ず歩きます）
２．食事を和食中心にする（油分をゼロにするとかえって体に悪いので、多少は使用します）
３．足を痛めていて激しい運動が出来ないので、入浴時に湯船に浸かった状態で足の曲げ伸ばし・足の交差・足をそろえてお湯をかき回す・・・という事をする（少しずつ下半身が引き締まりつつあります）

  • 回答者：継続は力なり (質問から2日後)
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回答

最近は、
車をできるだけ使わず、歩いて買い物。

また食べる量をへしています。

寝る前は20分ストレッチ。
腰を回したり、
足をあげたり、腹筋、腕たて。

これを2カ月続けています。
大分、調子がよくなりました。

  • 回答者：うぉーきんぐ (質問から7日後)
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1．会社で、極力エレベーターを使用せず、歩きます。

2．食事のときに、満腹になる前に食べるのをやめます。　腹八分

3．できるだけ　間食を控えます。

　　とはいってもななかなか、思うようにはやせませんが・・・

  • 回答者：匿名 (質問から3日後)
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低カロリーの食事をする様に心掛けてます。

  • 回答者：トクメイ (質問から1日後)
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30分以上のウォーキングと
食事は、よく噛んで時間をかけてゆっくりと食べるようにしたら
満腹感が出てきて少量で済むようになり、
健康診断でも前年は中性脂肪が高かったのが
現在は正常値になりました。

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おかしは買わないで我慢するようになりました。
夜は間食はしないと決めました
続いています

  • 回答者：匿名 (質問から19時間後)
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夜６時以降食べない、おなかがすくまで食べない（時間がきたから食べる、というをやめる）
これだけで健康診断が正常になりました。
お勧めです。
朝だけ好きなだけ食べて、昼抑えて、夜は一番少なくしています。
慣れればなんともないです。

  • 回答者：はた (質問から18時間後)
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エスカレーター使わないで階段です。

  • 回答者：ｆ (質問から16時間後)
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夕方ウォーキングをしています。
４，５ｋm程度ですが。

  • 回答者：匿名希望 (質問から13時間後)
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毎食食事の始めに野菜スープをどんぶりに１杯食べてから、
他のメニューを食べるようにしています。
また近場への移動ではなるべく自動車は使わずに、歩くようにしています。
なかなか体重は落ちませんね。
根気強く続けるつもりです。

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・２０時以降の食事と間食を止めました。
・通勤時、駅までバスを利用していたのを自転車に変えました（坂があり結構運動になっています）
・職場での昼食では、外食の回数を週５回から２回に減らし、３回は手作り弁当持参

４月の検診時より５体重が減りました。

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低カロリーの食事をして、１日１８００カロリーに押さえるようにしています。
また、１日１万歩のウォーキングをしています。
根気が必要ですね。

  • 回答者：匿名希望 (質問から9時間後)
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彼女にサプリメントを飲まされています。
炭水化物の吸収を抑えるとかいうやつ。
効果は見えません。

自分では歩く距離をちょっと増やすくらいです。

  • 回答者：匿名 (質問から9時間後)
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食事を食べ過ぎから腹9分目に控えてます。

  • 回答者：匿名 (質問から8時間後)
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これからですが、ウォーキングを始めます。
なんとかせねばマズイので。

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なるべく歩くようにしています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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とりあえずエレベーターとかエスカレーターといったものを使うのは出来るだけ
控えるようにしています。
あとは、少し長い距離の場合、普通は交通機関などを利用するのですが、
自転車でも行けると分ってからは、積極的に自転車を使うようにしています。
膝を痛めているので、マラソンやランニングなど走ったりすることができないので
こちらの方が長続きしています。
あとは、食べる物に関しては野菜を多めにとり、時間をかけて食べるように心掛けてます。

  • 回答者：腹八分目 (質問から48分後)
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食べる楽しみは抑えつけてしまうとストレスになるので
食べたら運動を心掛けています。
毎日続けているのは夕食後のウォーキングです。
３０分から１時間ぐらいです。

  • 回答者：いちご (質問から37分後)
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サントリーの黒烏龍茶を飲んでいます

  • 回答者：匿名 (質問から16分後)
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少しの腹筋と油物を控える
これくらいで・・・

  • 回答者：匿名 (質問から12分後)
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朝　電車通勤ですが
そこまで満員のラッシュではないので
立ちながら骨盤をクイックイッとコアリズムチックに動かしていたり
お腹にグッグッと力を入れています。
これを毎日３０分くらいやっているので
ウエストがかなり締まってきました。

  • 回答者：匿名希望 (質問から9分後)
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寝る前に食べるのを控えています
エスカレーターを使わず階段にしています

  • 回答者：匿名 (質問から5分後)
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