長期の休暇に合わせて実行しました。
ストレスが溜まるので、(お互いの為に)家族には旅行に出かけて貰いました。
口寂しいので、ガム・飴・飲み物・氷を用意しました。
味が濃い高カロリー食とお酒はその禁煙強化期間だけは止めてました。
煙草は何本か残しておいて、吸う気になればいつでも吸える状態にしてありました。
職場にも家族にも誰にも言いませんでした。
「あれ?吸わないの?」「禁煙?」と聞かれても、「うーん、のどが痛くて」とか言ってごまかしました。「健診でひっかかってちょっとね」なんか言うと無理強いしてきません。
最初の3日間、3週間、3カ月、3年、と3にまつわる数字がヤバイそうなので、手帳に記しを付けてました。
最初が特に辛いので、失敗したら1からあの辛さを味わうのかと思えば、我慢できました。
最後に、自分は意思が弱いと自覚しています。
だからこそ、この1度で成功させなければ一生成功しないと確信してたので、吸いたくても我慢しました。吸いたい時は、氷を口に含むと効果的だとガッテンで言ってましたよ。
(職場には携帯ポットに氷を入れて持ち歩いていました)
- 回答者:氷のお陰で禁煙6年 (質問から2時間後)
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