太ももの後ろ側のたるみをとる方法を教えてください。後ろから見るとおしりが4つあるみたいに見えます。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

テレビを見ながらできる簡単なものを紹介しますね。

まずストレッチから。仰向けに寝っ転がって、脚を浮かせ、股を開きます。
空中で胡坐をかいてるような感じに。
両足を腕で押えて股関節をよく伸ばしてください。
（これじゃなくてもいいですが、背筋を伸ばして股関節を伸ばすと、血行とリンパの流れがよくなり、その後の運動が効率よくなります。）

軽くストレッチをしたところで、一度大の字になり、リラックスしてください。
そのあと、仰向けのまま、お尻だけ上げます。
おへそを上に上に伸ばす感じです。
息を吐きながら、10秒間隔くらいで何回か続けます。

おしりの筋肉を意識してください。

以上です。
簡単にできるだけあって、すぐには効果がでませんが、ちりもつもればなんとやら。
筋肉をほぐして、血行とリンパの流れを良くしておくことで、締まりも徐々にでてきますし、
何より保険として、これ以上のたるみは防ぐことができます。

お試しください。

回答者：モモタリン (質問から54分後)
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