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簡単に基礎代謝をあげる方法ってありますか？？

  • 質問者：うみんちゅ
  • 質問日時：2009-08-28 08:42:46
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回答

ウォーキングなどの有酸素運動をしたほうだおすすめです

  • 回答者：あきら (質問から7日後)
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回答

1日30分のウォーキングです。

  • 回答者：匿名 (質問から7日後)
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水泳をするといいですよ

1日1ｋｍぐらい泳ぐと効果的です

  • 回答者：いだ (質問から7日後)
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筋肉をつけると基礎代謝が上がるので、筋肉をつける運動をするといいですよ

  • 回答者：まな (質問から6日後)
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筋力の増量。
ウォーキングなどの運動。スクワット。

運動が一番！やりすぎないでね！

  • 回答者：キヨトくん (質問から2日後)
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回答

有酸素運動の中でも、ジョギングや水泳のような全身運動をして、体全体を鍛えることですね。一番簡単な方法です。金はほとんどかからないから。それに、科学的データが出てますし。

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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

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身体を冷やさないようにするのがいいと思います。
冬場は湯たんぽなどを使って
冷やさないようにしています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から6時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

一番お勧めなのは筋肉をつけることです
少しの運動でかまいません
筋肉がつけば寝ている間に脂肪を燃焼してくれます
私はそうやってダイエットをしました。
何をやってもダメなので基礎代謝をあげる方法というので
お医者さんからアドバイスをもらいました。

  • 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

一番は筋肉量の増加が一番ですが、手っ取り早くですか、、、、風呂に入って体温を上げるなど、根菜類を食べるなどで、一時的に上昇しますね☆あと、しょうが・にんにく・唐辛子などの刺激物を摂取しても上がります☆

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

体重を増やせば基礎代謝も上がるんですが・・・。

デブにはなりたくないですよね。

運動を習慣にして、筋肉を増やすしかないでしょう。

  • 回答者：ｒ (質問から2時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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一番簡単な方法は、朝起きたら「白湯」をカップ一杯飲むことです。起きたばかりの体、特に内臓は冷えているので白湯を飲むことで体を温めて代謝があがり、消化もよくなります。急に体重が減ることはありませんが、じわじわと効果が現れますよ。

  • 回答者：うーぱるーぱ (質問から2時間後)
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回答

筋力アップが一番ですが、簡単ではないです。
考えられる簡単な方法は、例えばPCに向かっている時でも背筋を伸ばしきちんとした姿勢を保つこと。
これだけでも十分体温を高く出来ます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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回答

私の経験上、1日1時間以上歩くと、体重は変わらないけど体脂肪率は落ちていくみたいです。ですので、基礎代謝が上がっているのと同じ事かと思うんですけど。

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回答

ウォーキングじゃないでしょうか。

  • 回答者：ｓ (質問から36分後)
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回答

はい、ありますよ。
カプサイシンが入ったサプリメントをお勧めします。
体温が上がるので、飲んでいる期間の基礎代謝が上がります。
ただ、お腹の弱い方はおなかが下ったり、飲むタイミングがあったりですので
自分に合うものを探してみてはいかがでしょうか。
私は効果を感じています。冷え性も解消されました。

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基礎代謝は、運動によるカロリー消費ではないので、日々の生活習慣の改善などでは簡単に上がりません。
ただし、筋肉をつけることによって、基礎代謝は明らかに上昇するので、まずは、日々、筋肉をつけるようなトレーニングをされるのがよいと思います。

  • 回答者：mac (質問から4分後)
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