質問

普段の食事量で満足できないとのことですが・・・

ストレスが原因で満足できないのか、
それとも不摂生な生活で寝不足から暴飲暴食に走っているのか、
ホルモンバランスが崩れてないか、他に何か原因がないかなど、
根本的な部分に着目してみては？


普通の食事量で満足しなくて沢山食べるのに、
小食にすると余計にストレスがたまって、過食気味になりそうな気がします。
（自分の場合はそうでした）

普段どおりの食事量で満足ができるようになるまで、
運動や、アロマや、リラクゼーションの方向で
メンタル部分を癒してみては動でしょうか？

過食に走る時って、見逃すべきではない理由が潜んでる時がおおいです。
無理に小食にしなくても、今は自分を癒しながら自然と食事量が
元に戻る時期を待ってダイエットする方がいいと思いますよ＾＾

• 回答者：まこ (質問から7日後)
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わたしがよくやるのは、ご飯抜きです。

夕食時に、ご飯なしでおかずだけ食べます。
当然おかずは、通常の量です。

• 回答者：あい (質問から7日後)
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食べる量を少しずつ減らしていくだけで
胃は小さくなります。
食欲あるうちは、健康なので羨ましい限りです。

• 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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少量で満腹感を得られるように、
時間をかけて食べるのがいいと思います！

会話をしながら時々お箸をおくぐらいのイメージで
よく噛むこともあわせて意識すれば効果的かと！

お酒を呑みながら食べるとたくさん食べてしまうので、
お酒を少し控えるのも手だと思います。

あとはグレープフルーツの香りが食欲を抑制する効果があるらしいので
その香りのリップクリームを使ってみるのもいいと思います。

人間の体って単純なので、自己催眠でも充分な効果があると思います。
「もっと食べたい」
って思ったときに、
『もうおなかいっぱい。食べられない』
と自己暗示をかけて５分ぐらい間をおくと
割とストレスなく制限できると思います。

私はそうやって食事制限ダイエットしました★

• 回答者：ももか (質問から7日後)
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ウエストのきついズボンをはくと食欲がなくなりますよ

一日中ウエストのきついズボンを履いていれば、食べたくてもあまり食べられないので効果てきめんです

• 回答者：たく (質問から7日後)
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夜を一食抜くだけで胃が小さくなります

夜を一食抜くのはけっこうきついですが、その一食を我慢できれば後は楽です

• 回答者：ちほ (質問から7日後)
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一番いいのは、

食べ物と一緒に、

コンソメスープや具だくさんのお汁を飲むと

おなかが膨れ、

いつもより食事の量が減ります。


また食事をするとき噛む回数を多くすれば、

満腹感が早く得られるようになります。

• 回答者：元家庭科のセンセ (質問から6日後)
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食事量を減らすと、だんだん胃袋が慣れてきて食べれなくなってきますよ。
がんばってみてください。

• 回答者：匿名 (質問から2日後)
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私は、胃が大きくなってきたかなとおもったら週末プチ断食をしています。
これは慣れるまでは、正直とても辛いです。
何度も挫折しました。
今も辛いので、最近はプチ断食に変えています。
方法は、ネットでも多種出てますのでご自分に一番合いそうなのを撰ぶといいと思います。
断食後は、少量でも満足できますよ

• 回答者：修行僧 (質問から2日後)
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胃は小さくならないと思います。
満腹中枢はすぐには働かないので
ゆっくり食べることが一番いいです。
食事前に水を1杯飲んでから食べるのもいいです。

• 回答者：匿名 (質問から17時間後)
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うむ、強い意志がすべて決める。人に聞いている時点で、おまへわすでにすんでいる。あたたたたー

• 回答者：ドラクエボールＺ (質問から14時間後)
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満腹にならないよう、食事量を徐々に減らしていくと胃も縮みます。

が、これがなかなか辛いんですよね。いつもお腹が空いている感じで。
水分を多めに取って、水増しで何となく満腹にさせてます。
ダイエットシェイクとかも飲みますが、あまり効果はないですね。

胃が縮むまでの期間は、そんなに長くありませんから、我慢ですね。
消化に悪いものを食べるという方法もありますが（腹持ちが良いので）、満足感が得られないと、また何か口にしてしまいますし。

食事時間は、寝る前３時間に食べると太りますし、睡眠の質も悪くなります。
もしその時間帯に何か食べておられるなら、食べないようにするだけで体重が減りますよ。

• 回答者：みけみけきょん (質問から12時間後)
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食べなければ収まらなくなっているのでしたら．
私もそうでしたが．ハイマンナンなどのコンニャクの粉を水で溶いてすぐ飲むダイエット
サプリがありますので．それを飲むと少し満腹感が出ます。
お腹の中でコンニャクが膨らむので．それで空腹感を抑えながら．食事の量を減らす
などしていかなければますます太ってイっちゃいますよ。

それと家の中でもガードルをしておく方がいいです。

また外に出て緊張する事もいいですし．運動をするのもいいですね

• 回答者：匿名 (質問から15分後)
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