あいすのんを枕の上において寝ると首がひんやりして、寝やすくなりますよ。
冷凍食品を買ったときにくれる　小さいビニールを凍らせてたものも　応用が効くと思います。
ペットボトルを冷凍させてタオルを巻いてもいいと思いますが、タオルがぬれて布団までぬれたことがありますので、その点を気をつけるといいと思います。
（ただしタオル等をまき過ぎると効果なくなるので）

回答者：(（＝´♀｀＝）) (質問から3日後)
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ペットボトルに水をいれて
こおらせて　タオルでまいて　抱いてねます。
結構すずしいです。

回答者：匿名希望 (質問から1日後)
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布団に入る５分前にアルコール除菌スプレーを枕とシーツに吹きかけると温度が下がってひんやりします。

回答者：うりゃ (質問から1日後)
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扇風機を２時間のタイマーにして、眠るようにしています。

回答者：ｂｂ (質問から24時間後)
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寝る前に水風呂に入るとかなり心地よく眠れます

回答者：おすすめ (質問から20時間後)
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扇風機を身体に当たらないようにして回すと、湿気がとんで、少し部屋の気温も下がります。

真夏になったら、保冷剤を脇の下や、足の付け根にくっつけて寝ると冷えた血液が身体をめぐるので体温が低くなり、寝苦しさを解消できます。
扇風機は、微風で２～３時間のタイマーにしてます。
寝ゴザも、寝具との間に隙間ができるので、背中に熱がこもらず、安眠の助けになりますよ。

エアコンは、熱帯夜でもつけていません。エアコンをつけると、なぜか、全身がだるくなり、体調が崩れてしまいますので。

回答者：かの (質問から20時間後)
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アイスノンの肩や頭に置いて寝てはいかがでしょうか？

回答者：匿名希望 (質問から18時間後)
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アイスノンを首に巻いて寝ると涼しく感じて寝れると思います。

回答者：mobi (質問から8時間後)
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アイスノンを枕にして寝ます。

あとは口に氷をふくんで寝るのもお勧めです。

回答者：ダンボ (質問から8時間後)
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体重を減らすと、体感温度がかなり低くなりますよ。私はこれで冷房要らずです。

回答者：しくは (質問から8時間後)
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アイスノンにタオルを巻いて利用しています。
あとは、窓を網戸にして全開にし、扇風機を回して寝ます。

回答者：・・・ (質問から8時間後)
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以前、アフリカ産のカメを飼っていたので全くクーラーをつかわない時期が４年程あったのですが、扇風機の後ろ側にアイスノンなど、保冷剤をおくと風が涼しくなります。
後は他の皆さんも仰っているように頭にもアイスノンなどを使いましょう。
それから寝巻きは汗をよく吸い取る綿１００パーセントのものを、お勧めします。

私がカメのためにクーラーを使用していなかった時、友人、知人間で「カメのためにエアコン使わないんだって」と噂が立っていたようです。

現在も、そのカメは一緒に暮らしていますが寝る時はサークルの中に入れ、ダンボールで周り全体を囲って保温ライトを点けて温度設定をし、クーラーの風が当たらないようにしています。
一度クーラーを使うと人間って便利さを取ってしまうんですよね。
今日もカメに「スマヌ」と思いつつクーラーを点けています。

安眠出来ます様、祈っています。