毎日ステッパーを３０分ほどやってます。サウナスーツみたいなのを着てやってますがかなり汗をかきます。普通に３０分歩くのとカ...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

汗をかいた分、理屈の上では
汗として出て行った水分の温度ｘ量　マイナス　飲んだ水分の温度ｘ量
だけカロリー消費が増えることになります。
が、、、、
現実問題としてその後冷たい飲み物で水分補給しても、その水分を体温までに戻す
エネルギーがその水分を暖めるために新たに生産されたとは限らないので
計算通りになりません。
テレビ通販などで昔からサウナスーツを売られていますが、いまいちはやらないのは
おそらくそれほど効果がないから、と私はにらんでいます。
最初の計算式がら、同じ時間、同じ運動量であれば着たほうが効果があると思います。
ただ、もし着たことで運動量が減ったり、時間が減るのであれば当然カロリー消費にマイナスです。
ただ、汗をたくさんかくことは他にメリットが多くお勧めです。
またステッパーのような運動は有酸素運動で、血行をよくし脂肪燃焼などの効果を狙って行うもので、もし筋肉つけることを最大の目的とするなら、大きな負荷のかかる運動
＝スクワットなどで、８回から２０回くらいで限界が来る運動（もし多くできるならオモリなどで調整して）
が効果的で、ステッパーなど楽に連続してできる運動は速筋（力こぶのような筋肉）を刺激しないのであまり筋肉を増やしません。

回答者：はた (質問から36分後)
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