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最近、痩せるためにジムに通っています。みなさんがしてる効果のあるダイエット法があれば教えてください。お願いします(*- -)(*_ _)ペコリ

  • 質問者：yuna1030
  • 質問日時：2009-05-14 09:09:47
  • 1

ベスト回答

まず筋肉をつけて基礎代謝を増やして日常生活でのカロリー消費量を増やします。

その上で息が切れない程度の有酸素運動（ウォーキングや縄跳びなど）を20分以上やると効果的です。

注意してほしいのが20分で終わりではなく20分を超えてから脂肪が燃焼されていくのでそれからが本当のダイエットになります。

運動をする前にカフェインをとると脂肪燃焼効果が高まるのでコーヒーなどを事前に飲むのもオススメです。

食事制限や食べないなどのダイエットは一時的に痩せても食生活が元に戻るとリバウンドしてしまうので意味がありません。

本当のダイエットは運動で脂肪を燃焼させるしかありません。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
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ご回答ありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
運動する前にカフェインをとるといいとは知りませんでした。
是非、今度ジムに行くときに実行してみたいと思います。
初めて知った脂肪燃焼効果で凄く嬉しいです！
昔、食事制限でダイエットしてかなり痩せたのですが、
リバウンドしてしまいました。
やはり、運動で脂肪を燃焼させるのがいいのでしょうね。
ありがとうございました。

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回答

食事制限によるダイエットですね。
１日３食のみで間食はせず、１食の量を６～８分にして、よく噛んで食べます。
ゆっくり時間をかけて、よく噛むことで脳に満足感を与えることができますので、あまり空腹感がないと思いますよ。
最初のうちは、ちょっと物足りないと感じますが、３～４日続けると慣れてくると思います。
自分は、これを実行して１週間で６キロ減量できました。

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ご回答ありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
一週間で６キロってかなり凄いですね。
頑張ろう！！！！！って気持ちがないとなかなかできることじゃないですよね。
私も気合いをいれて頑張ってみたいと思います。
ありがとうございました。

回答

ウォーキング毎日１時間で10キロくらい痩せましたよ～

紫外線が気になる時期や雨の時期は、室内で踏み台昇降！！

30、40分続けられますか？　かなり効きますよ(^^)

  • 回答者：贅肉バスター (質問から3時間後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ご回答ありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
ウォーキングで１０キロも痩せられたんですね！
凄いですね！
私もジムにウォーキングする機械があるので今度挑戦してみます。
ありがとうございました。

回答

森光子さんが長年実践しておられる簡単なスクワットでウエストにくびれが現れました。

移動する必要も、お金もかかりませんし、何時でも何処でも出来ます。

ちなみに、ウエスト以外にも太ももが締まりました。

コツはゆっくりする事と、一日に20回程度（10回を×2度に分けても…）は
踏ん張りましょう！

  • 回答者：スロー・スクワッター (質問から2時間後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ご回答ありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
スクワットってウエストに効果があるんですね！
やはり、移動やお金がかからないというのは魅力的です。
踏ん張ってみます！
ありがとうございました。

回答

毎日　お風呂上りにストレッチを１５分ほどしてます

  • 回答者：もも (質問から2時間後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ご回答ありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
ストレッチは、ジムで最初と最後にしています。
お風呂あがりにすると効果がありそうですね！
私もしてみたいと思います。
ありがとうございました。

回答

家の階段を使って踏み台昇降運動しています。
20分すると汗びっしょり・・。
これが結構いい運動になります。
1日に1回や、慣れたら2回と。
有酸素運動できています。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ご回答ありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
やっぱり有酸素運動は効果があるのですね。
自宅は、一階なので階段がないので
近くの公園の階段でためしてみたいと思います。
ありがとうございました。

回答

私のダイエット法はひたすら歩くことです。
毎朝夕、１０キロづつ犬と一緒に歩いてます。

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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ご回答ありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
最近、移動するのに歩くことが少なくなったので
これを機会に歩くことを多くしたいと思います。
ありがとうございました。

回答

流酸素運動が効果ありますね。
ウォーキング　ジョギングですが２０分以上しているとだんだん脂肪を
燃焼してくれます。
私は自転車を１時間くらいこいでますね。やせます。

あとは運動する前に体をマッサージすると燃焼してくれやすくなります。
ふともも　ヒップ　おなか　もんでくださいね。

  • 回答者：匿名希望 (質問から30分後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ご回答ありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
ジムに通いだして自転車の機械もありますが、
普段の生活で移動するときにも自転車を使いたいと思います。
ありがとうございました。

回答

低炭水化物ダイエットがいいですね。
日本人は炭水化物、脂肪、カロリー取りすぎらしいですからね。
減らせばいいですね。水分取りすぎもむくみますよね。

炭水化物、脂肪、カロリーを低めに。
それぐらいが、正確にカロリー計算しないですから、
ちょうどよくなりますね。

  • 回答者：? (質問から29分後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ご回答ありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
低炭水化物ダイエットいいですね！
私は、ご飯粒が好きなので、それがいけないんでしょうね＞＜
これを機会に実行してみます。
ありがとうございました。

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