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二の腕を引き締めたいと思っています。
腕立て伏せがよいと聞いたのですが、効果的にやるためには、
手の向きや回数など、どのように気をつければよいのか教えてください。、

  • 質問者:ももっぺ
  • 質問日時:2008-06-19 22:08:50
  • 0

腕立てなら、脇を必ずしめて
1往復2~3秒かけてゆっくり目に
二の腕の力瘤の反対側に意識をもつといいです。
回数は10回もすれば十分で、続けることが大事です。
二の腕ピンポイント対策なら、腕立てよりは
http://www.ne.jp/asahi/japan/fbc/diet/stretchi/shotrichi7.htm
とか
http://slk.sakura.ne.jp/ninoudestretch/
→(このペットボトルのが特に)をお薦めします。

  • 回答者:kinmikuji (質問から2日後)
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この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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