質問

終了

お腹まわり、太もも、ふくらはぎを効果的に
シェイプアップするにはどうしたらいいでしょうか？

質問者：AI
質問日時：2009-04-05 20:58:32
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回答

とても単純ですが、然程疲れることなく実践でき、それでいて
確実に効果が出るやり方です。

【ウエスト・お腹回り・太ももに効果的】
http://www.youtube.com/watch?v=dYU-7QbTAYA&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=6X0zV9eInts&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ygmluFdp7KM&feature=related

【ふくらはぎ】
壁に手を付いて足首の屈曲伸展運動を20回×最低3セット、
その後、十分にアキレス腱伸ばし、
足首を20～30回くるくると程回転させる。
これを繰り返せば、むくみが取れて細くなる筈です。
頑張ってくださいね(^^)☆

回答者：とれ～にゃ～ (質問から2日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

自転車がオススメです。
サドルをちょっと高めにして足首で円を描くようにペダルと一緒に足を動かすとふくらはぎとももの裏側も使うのでより効果があると思います。

回答者：うりゃ (質問から19時間後)
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回答

お腹周りは腹筋ですね。
太ももとふくらはぎは水泳がいいんじゃないかな

回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
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回答

ウォーキング・・・と、言いたいところですが、実は自転車が効果的です。

【参照】自転車とウォーキングとどちらがダイエットになるでしょうか。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=630434

回答者：額に肉の字 (質問から4時間後)
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回答

糖分と炭水化物を大幅にカットして、水をたくさん飲むことです。
後は太ももを意識して上げ、足の後ろを伸ばして地面を蹴るようにするウォーキングですね。
ちょっと歩いて汗をかいたから終りではなく、30分以上続けます。
そして継続する事です。

お風呂では湯船に寝そべるようにし、お尻を浮かしウエストを左右に捻ります。
おへそが下を向くくらい捻ります。ぬるめのお湯で汗が出るくらい続けます。
おなかとウエスト腰周り、背中がスッキリします。